緊急で痩せる場合
一日の食事のうち
1食か２食をプロテインなどに置き換えて
カロリーを抑える方法があります。
シェイク状の飲物で
180kcalほどになります。
このダイエットは炭水化物を摂取しないので
炭水化物ダイエットの変形とも言えます
当然栄養が偏るので、長期のダイエットには向きません
ある程度効果がでたら
あとは、きちんとカロリーを考えた食事に変更しましょう。
また、置き換えダイエットの理論を通常の食事に応用し
ゴハンなど炭水化物は少な目
トウフ、鳥のささみなど
低脂肪高たんぱくなおかずを多くすると
低カロリー高たんぱくなダイエット向きのメニューになり
置き換えダイエットの効果を継続できます。
